# Warum hilft Lachen gegen Stress? **Kurz gesagt:** Lachen gegen Stress hilft, weil es Körper und Kopf für einen Moment aus der Anspannung holt. Nach einem kräftigen Lachen fühlen sich die meisten Menschen lockerer, und das Problem wirkt kleiner, weil Humor Abstand schafft. Am stärksten wirkt Lachen in Gesellschaft. Allein lacht man nämlich erstaunlich selten. ## Was passiert beim Lachen im Körper? Beim Lachen arbeitet mehr mit, als man denkt: Zwerchfell, Bauchmuskeln, Gesicht und Atmung. Du atmest stoßweise aus, und hinterher fühlt sich der Körper an wie nach einer kleinen Anstrengung, auf die eine angenehme Schwere folgt. Fachleute beschreiben Lachen deshalb gern als kurze Anspannung mit anschließender Entspannung. Die Forschung dazu hat sogar einen eigenen Namen. Sie heißt Gelotologie, nach dem griechischen Wort für Lachen, und ihre Ergebnisse sind weniger eindeutig, als manche Ratgeber mit Ausrufezeichen behaupten. Dass Lachen Krankheiten heilt, ist nicht belegt. Dass sich viele Menschen nach einem guten Lachen entspannter fühlen, erlebt dagegen fast jeder selbst. ## Warum hilft Lachen gegen Stress im Kopf? Der stärkere Effekt liegt wohl im Kopf. Stress entsteht oft dadurch, dass etwas übergroß wird: die Präsentation am Donnerstag, der Streit mit dem Nachbarn über die Hecke, die Steuererklärung oder der alte Kombi, der vor dem TÜV steht. Humor schafft Abstand. Wer über die Lage lachen kann, steht für einen Moment neben ihr und nicht mehr mittendrin. Ein Satz wie „Na, das wird eine Geschichte für die Weihnachtsfeier“ verwandelt ein Missgeschick in Erzählstoff. Gelöst ist das Problem damit nicht. Du trägst es aber leichter, und mit leichtem Gepäck denkt es sich nachweislich angenehmer als mit einem Rucksack voller Ärger, den man seit dem Frühstück mit sich herumschleppt. Viele erleben das auch im Job. Eine Woche voller Druck ist leichter zu ertragen, wenn im Team noch gelacht wird, und deutlich zäher, wenn alle nur verbissen auf ihre Bildschirme starren. Wichtig ist der Unterschied zwischen Mitlachen und Auslachen: Spott auf Kosten anderer erzeugt Stress, statt ihn abzubauen. Die sicherste Zielscheibe für einen Witz bist du selbst. ## Lacht man allein überhaupt? Erstaunlich selten. Der amerikanische Neurowissenschaftler Robert Provine hat in den 1990er-Jahren beobachtet, dass Menschen in Gesellschaft ein Vielfaches häufiger lachen als allein und dass die meisten Lacher gar nicht auf Witze folgen, sondern auf ganz gewöhnliche Sätze im Gespräch. Lachen ist also vor allem ein soziales Signal. Für den Stressabbau heißt das: Die Comedy-Serie auf dem Sofa ist nett. Der Abend mit Leuten, die dich zum Lachen bringen, wirkt meist stärker. Leider ist das an einem typischen Dienstag nach einem langen Tag auch der Termin, den man am ehesten mit „Heute schaff ich's nicht“ absagt. ## Wie bringe ich mehr Lachen in meinen Alltag? Ein paar Ansätze, die ohne großen Aufwand auskommen: - Triff regelmäßig die Menschen, mit denen du am meisten lachst, mit festem Termin statt „Wir müssen mal wieder“. - Sammle Missgeschicke als Geschichten. Wer abends erzählt, was schiefging, lacht oft schon beim Erzählen. - Lies oder hör etwas Komisches statt der dritten Nachrichtensendung des Tages. - Probier Lachyoga aus, wenn du neugierig bist. Dort wird erst ohne Anlass gelacht, bis echtes Lachen daraus wird. Eine Grenze gehört dazu. Lachen ersetzt keine Hilfe, und wer über Wochen niedergeschlagen ist und gar nichts mehr komisch findet, sollte mit dem Hausarzt sprechen, statt sich zum Lachen zu zwingen. Die TelefonSeelsorge ist kostenfrei und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 erreichbar, auch per Chat. ## Ein Abend, an dem Lachen zum Programm gehört In der Schlaraffia ist Humor kein Beiwerk, sondern einer der drei Grundgedanken, neben Kunst und Freundschaft. Seit 1859 parodiert dieser Männerbund mit Augenzwinkern ein mittelalterliches Ritterwesen, mit Liedern und mit Fechsungen, also eigenen Beiträgen wie Gedichten oder kleinen Reden. Gelungenes wird mit „Lulu!“ bejubelt. Auch eine wacklige Pointe bekommt ihren freundlichen Applaus. Gegen Stress verschrieben wird das nicht. Es ist ein Abend in der Winterung, meist jede Woche, mancherorts alle 14 Tage, an dem das Lachen fest im Programm steht und an dem keiner über den Job reden darf. Wer das ausprobieren will, kommt als Pilger, also als Gast, setzt sich dazu und hört erst einmal zu. ## Der Uhu meint Lachen ist kein Medikament, eher ein Fenster, das man öffnet, wenn die Luft im Raum steht. Öffne es öfter, und am besten mit anderen zusammen. Allein am Fenster ist auch schön, aber nur halb so lustig. ## Häufige Fragen **Ist Lachen wirklich gesund?** Lachen tut den meisten gut und kann Anspannung lösen. Eine heilende Wirkung gegen Krankheiten ist aber nicht belegt, deshalb ersetzt es keine Behandlung. **Was ist Lachyoga?** Eine Methode, die vor allem der indische Arzt Madan Kataria bekannt gemacht hat, der 1995 den ersten Lachclub gründete. In der Gruppe wird zunächst ohne Anlass gelacht, kombiniert mit Atemübungen, bis daraus echtes Lachen wird. **Kann man auch zu viel lachen?** Im Alltag kaum. Schwierig wird es erst, wenn Witze dazu dienen, jedes ernste Gespräch abzuwürgen. Dann ist Humor kein Ventil mehr, sondern eine Tür, die zugehalten wird. ## Weiterlesen ### Aus der Schlaraffia - [FASTWAHR](https://fastwahr.de/): unglaubliche Geschichten mit wahrem Kern, das Satire-Magazin der Schlaraffia Eisenach - [Lulu! Das Magazin](https://www.lulu-magazin.org/): Geschichten, Gedichte und Berichte aus der Schlaraffia - [Schlaraffia entdecken](https://www.schlaraffenfreunde.de/): Was die Schlaraffia ist und wo es sie gibt ### Mehr zum Thema - [Lachen bei Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Lachen): Formen und Funktionen des Lachens - [Gelotologie bei Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Gelotologie): die Wissenschaft vom Lachen - [Lachyoga bei Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Lachyoga): Lachen ohne Witz in der Gruppe - [TelefonSeelsorge](https://www.telefonseelsorge.de/): rund um die Uhr erreichbar, kostenfrei, auch per Chat Selbst erleben: [Gastabend in deiner Nähe finden](https://fragdenuhu.de/gastabend) Antwort von Volker Roeber (Ritter Un-Bequem), Schlaraffia Eisenach. Stand: 2026-10-01. Original: https://fragdenuhu.de/lachen-gegen-stress