# Wie finde ich mit 40 noch neue Freunde?

**Kurz gesagt:** Freundschaft entsteht durch Wiederholung: dieselben Menschen, regelmäßig, mit einem gemeinsamen Anlass. Mit 40 fehlt dieser Rahmen oft, weil Schule, Studium und Sportverein weggefallen sind. Am besten funktioniert eine feste Runde mit einem Thema, das dich wirklich interessiert und die sich mindestens alle zwei Wochen trifft.

## Warum ist es mit 40 so schwer?

Mit 20 hast du Freunde gefunden, ohne es zu merken. Du hast mit denselben Leuten im Hörsaal gesessen, in der Kabine gestanden oder in der WG gekocht, und irgendwann war aus dem Nebenmann ein Freund geworden. Mit 40 fehlt genau das: der Ort, an dem du immer wieder dieselben Menschen triffst, ohne dich dafür verabreden zu müssen.

Dazu kommt der Kalender. Job, Familie, vielleicht ein Haus, vielleicht Eltern, die Hilfe brauchen. Freundschaft ist das Erste, was gestrichen wird, weil sie nicht laut protestiert.

## Wie viel Zeit braucht eine Freundschaft?

Mehr, als man denkt. Der amerikanische Kommunikationsforscher Jeffrey Hall hat 2018 untersucht, wie viele gemeinsame Stunden es braucht, bis aus Bekannten Freunde werden. Sein Ergebnis: rund 50 Stunden für eine lockere Freundschaft und um die 200 Stunden für eine enge.

Das klingt nach viel. Es ist aber vor allem eine gute Nachricht: Freundschaft ist kein Glücksfall, sondern eine Frage der Gelegenheit. Wer sich jede Woche zwei, drei Stunden mit denselben Leuten trifft, hat die 50 Stunden in einem halben Jahr zusammen.

## Was funktioniert, und was eher nicht?

- **Eher nicht:** Freundschafts-Apps und einmalige Treffen. Sie bringen Bekanntschaften, aber selten mehr, weil die Wiederholung fehlt.
- **Eher nicht:** Kurse mit festem Ende. Nach zehn Wochen Spanisch ist der Kurs vorbei und mit ihm die Gelegenheit.
- **Gut:** Vereine und Runden mit festem Termin, zum Beispiel Chor, Laufgruppe, Werkstatt, Theater oder Stammtisch.
- **Sehr gut:** Runden, in denen man nicht nur nebeneinander etwas tut, sondern miteinander. Gespräche, gemeinsame Projekte, gemeinsames Lachen.

Ein Tipp, der fast immer hilft: Geh nicht einmal hin, sondern nimm dir vor, viermal hinzugehen. Beim ersten Mal bist du ein Fremder, beim vierten Mal kennt man deinen Namen.

## Wie finde ich Freunde, die zu mir passen?

Such nicht nach Menschen, sondern nach einer Sache. Wer dieselbe Sache mag wie du, hat schon eine Gemeinsamkeit, und alles andere ergibt sich beim dritten Bier oder beim zehnten Gespräch. Wenn du nicht weißt, was dich interessiert, frag dich, was du mit 16 gern gemacht hast. Erstaunlich oft liegt dort die Antwort.

## Der Uhu meint

Die Schlaraffia ist im Grunde eine Maschine für neue Freundschaften: ein fester Abend, von Oktober bis April meist jede Woche, dieselben Leute, ein gemeinsames Thema, nämlich Humor und Kunst. Nicht wenige kommen erst mit 40 oder 50 dazu, und manche Freundschaft, die dort beginnt, reicht bald weit über den Abend hinaus.

## Häufige Fragen

**Ist es normal, mit 40 kaum noch Freunde zu haben?**
Ja, sehr. Viele Männer verlieren zwischen 30 und 50 den Kontakt zu ihren alten Freunden, weil Beruf und Familie keinen Raum mehr lassen. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine Frage der Gelegenheiten.

**Wo lernt man mit 40 am ehesten neue Freunde kennen?**
In Vereinen und festen Runden, die sich regelmäßig treffen. Entscheidend ist die Wiederholung, nicht der einzelne Abend.

**Helfen Apps beim Freundefinden?**
Für ein erstes Treffen können sie helfen. Für echte Freundschaft fehlt meist der regelmäßige Kontakt.

## Weiterlesen

### Aus der Schlaraffia

- [Schlaraffia entdecken](https://www.schlaraffenfreunde.de/): Was die Schlaraffia ist und wo es sie gibt
- [ist uns EGAL!](https://istunsegal.de/): neue Leute, neue Perspektiven, mehr lachen

### Mehr zum Thema

- [Jeffrey A. Hall: How many hours does it take to make a friend?](https://doi.org/10.1177/0265407518761225): die Studie zum Zeitbedarf von Freundschaften (englisch)
- [Harvard Study of Adult Development](https://www.adultdevelopmentstudy.org/): die Langzeitstudie über Beziehungen und Lebenszufriedenheit (englisch)
- [Freundschaft bei Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Freundschaft): Begriff, Formen und Forschung
- [Deutsches Ehrenamt](https://www.deutsches-ehrenamt.de/): Ehrenamt finden, auch eine gute Gelegenheit für neue Kontakte

Selbst erleben: [Gastabend in deiner Nähe finden](https://fragdenuhu.de/gastabend)

Antwort von Volker Roeber (Ritter Un-Bequem), Schlaraffia Eisenach. Stand: 2026-10-01. Original: https://fragdenuhu.de/neue-freunde-finden-mit-40